Похудение имеет определенные этапы, которые повторяются почти у 90% людей. Стоит знать, что онизначат и что произойдет.
Как работает диета?
Нет никакой универсальной диеты для похудения. Не каждый нуждается в 5 приемах пищи, вы можете есть 4, вы можете и 3. Не каждый найдет высокий запас белка, не каждый хорошо реагирует на углеводы в каждом приеме пищи. Но каждому нужен прежде всего, реальный план потери веса.
Способ похудения влияет на образ жизни, генетические условия, привычки или проблемы со здоровьем. Каждый теряет вес по-другому, что не означает, что они не могут поймать некоторые общие элементы.
Существуют стадии похудения, которые почти всегда повторяются во время сокращения массы. Посмотрите, чтобы проверить, на какой стадии Вы сейчас находитесь!
Этапы похудения
Этап 1: План потери веса
Задайте цель потери веса и время, в которое вы ее достигнете. Планируйте свои меню и регулярные тренировки с учетом вашего образа жизни. Помните, что предположения, которые вы принимаете в начале, не являются окончательными и будут меняться в период похудения. Человек не калькулятор, вы не можете предсказать со 100% уверенностью, как тело будет реагировать на изменение привычек в еде.
Этап 2: Начальная фаза (около 4 недель)
Ваша масса тела быстро падает. Кончик весов показывает до 1-2 кг меньше в неделю. Это самый распространенный сценарий в начале снижения веса. Бывает, что первые 2 недели не сбрасывают ни капли жировой ткани. Затем, с использованием умеренно низкоэнергетической диеты, начинается изменение состава тела.Похудение - это не только снижение массы тела, но прежде всего уменьшение массы жира.
Этап 3: Фаза предварительного плато (около 8 недель)
Скорость снижения веса замедляется. Вы теряете 0,5-1 кг жировой ткани в неделю. Продолжительность этого этапа условна. Чем больше ожирение у вас есть в начале, тем дольше этот этап длится.
Этап 4: Фаза плато (до 4 недель)
Потеря веса прекращается. Это нормальная стадия, которая проходит спонтанно. Плато длится максимум 4 недели. Если после этого времени масса тела не начнет снова снижаться, следует рассмотреть дополнительные меры (например, увеличение физической активности). Самое худшее, что вы можете сделать, это сразу же в начале плато уменьшить калорийность и добавить очень интенсивную физическую активность. Вы не потянете его надолго, и эффект будет хуже, чем ждать, потому что скорость основного метаболизма будет снижаться.
Этап 5: Медленная фаза снижения (до цели)
Вес тела снижается примерно на 0,5 кг в неделю. Постоянно, прямо к цели ...
Этап 6: Стабилизация массы тела (минимум 4 недели)
Масса тела остается стабильной с небольшими вариациями (+/- 1 кг). Помните, что масса тела никогда не бывает точкой. Вес тела изменяется в течение дня (даже на 1-1,5 кг) из-за колебаний содержания воды в организме. Вес тела также реагирует на фазу месячного цикла. По этой причине не паникуйте, когда вес будет указывать на килограмм больше. Наблюдайте, поддерживается ли увеличение веса или на следующий день нет никаких следов. Если это длится дольше 2 недель, сделайте анализ состава тела и проверьте, жир ли он.
Шаг 7: Выход из диеты (4-8 недель)
Постепенное увеличение количества калорий (+ 100-200 ккал / неделя) до калорийной нормокалорической пищи. Это довольно сложный этап. На этом этапе вы, как правило, хорошо осведомлены о функционировании организма, поэтому это не так сложно, как может показаться. Самое главное - не пропустить выход из диеты и вернуться к нормокалорийной еде!
Этап 8: Поддержание уменьшенной массы тела
Помните, что состояние пребывания на диете для похудения от состояния отсутствия при сокращении отличается только количеством пищи.Частота приема пищи не меняется, вы не перестаете заботиться о своей высокой питательной ценности, не сдавайтесь. По этой причине очень важно с самого начала вносить реальные решения в долгосрочной перспективе.
В качестве помощи и более комфортного процесса похудения предлагаем комплекс из растительных экстрактов Линия СЛИМ.
Линия СЛИМ помогает сжиганию жировых клеток, нормализует обмен веществ в организме, помогает обрести стройность и хорошее настроение.
Зеленый кофе сжигает жир. Под понятием "сжигание жира" имеется в виду трата энергии за счет имеющихся жировых отложений. Ни для кого не секрет, что человек получает энергию из пищи. Когда же количество поступающих калорий сокращается, организм, испытывая дефицит энергии, начинает с целью покрытия собственных энергетических потребностей расходовать подкожный жир.
Действие экстракта Зеленого чая основано в первую очередь на его удивительных свойствах. В таком, простом на первый взгляд, растении таятся природные силы, которые и можно использовать целях коррекции фигуры. Регулярное употребление зеленого чая способствует ускорению обмена веществ, в том числе поддержке углеводного обмена, помогает контролировать аппетит.
Издавна зеленый чай почитают как напиток бодрости и хорошего настроения.
Зеленый чай стимулирует умственную и физическую работоспособность помогает справиться с усталостью, повышает общий жизненный тонус, работоспособность.
Ягоды Годжиупотребляют, чтобы обрести стройность. Ягоды годжи являются низкокалорийным продуктом и содержат в себе большое количество растительной клетчатки и белка. Они ускоряют пищеварение, утоляют чувство голода и подавляют аппетит, поэтому их рекомендуется употреблять при похудении.
Экстракт ягодАсаи положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы употребление ягод способствует снижению уровня вредного холестерина, нормализует уровень глюкозы в крови, предотвращает развитие ишемии и атеросклерозаповышает иммунитетоказывает противовоспалительное воздействие устраняет токсины, шлаки и вредные вещества из организмаоказывает антиоксидантное воздействиезамедляет процессы старенияповышает сексуальное влечениеустраняет усталость, дарит заряд бодростиповышает умственную деятельностьблаготворно влияет на состояние нервной системы, устраняет стрессы и минимизирует рискпереедания.
В кожице плодов Гарцинии камбоджийской содержится большое количество натурального вещества под названием гидроксицитриновая кислота (ГЦК), которая считается ключевым компонентом гарцинии. Именно эта кислота активный ингредиент, который подавляет липогенез (процесс превращения в организме питательных веществ в жирные кислоты). Благодаря этому свойству гарциния и применяется дляснижения веса.
Экстракт Куркумы содержит большое количество антиоксидантов и полифенолов, которые запускают липолиз, то есть процесс растворения жировых клеток, налаживает работу печени и почек, выводит излишки межклеточной жидкости, снижает тягу к сладостям и высококалорийной пище, предотвращая обжорство. Куркума усиливает выработку желчи тканями печени, что в свою очередь ускоряет распад жировых скоплений и их утилизацию.
Хитозан вещество, которое представляет собой соединение полисахаридов и хитина. Последний компонент присутствует в составе панцирей ракообразных представителей морской и речной фауны. Хитозан входит в состав биологически активных добавок, которые позиционируются производителями как средство для похудения. Самое важное полезное свойство вещества в отношении избавления от лишних килограммов оно способно связывать, выводить жиры, не давая им усваиваться еще на этапе попадания пищи в желудок.
Имбирь также влияет на процесс похудения. Он стимулирует термогенез (способность организма согревать себя изнутри), улучшает пищеварение.
Корица. Нужно понимать, что не она сама устраняет жировые отложения, но она запускает в организме целый ряд биохимических процессов, результатом которых является липолиз и стройная, подтянутая фигура.
Свойства Кайенского перца, благодаря которым происходит снижение веса: способствует увеличению скорости метаболических процессов в организме снижается уровень сахара в крови благодаря содержанию капсаицина, повышается температура тела, а это способствует повышению эффективности сжигания калорий, кстати, даже в состоянии покоя способствует уменьшению аппетита увеличивается скорость обмена веществ.
Фукус это бурая водоросль,которая насыщает организм йодом и значительно снижает аппетит, поэтому идет потеря веса. Этот препарат в современном мире очень известен среди людей, желающих похудеть.
Полезные свойства:
- нормализует аппетит
- способствует снижению веса
- восстанавливает углеводный и жировой обмен
- стимулирует сжигание жира
- препятствует отложению жиров
- подтягивает силуэт фигуры
- выводит вредные вещества, шлаки и токсины
- оказывает антиоксидантное воздействие
- улучшает эластичность сосудов
- нормализует артериальное давление
- повышает устойчивость к стрессам
- улучшает мозговую деятельность
- стабилизирует уровень сахара в крови
- понижает холестерин
Нормальным процессом похудения считается ежемесячное снижение веса на 3-4 кг в месяц.
Способ применения: принимать по 1 капсуле 3 раза в день за 30 минут до еды.
Форма выпуска: 60 капсул по 455 мг.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов период беременности и лактации острая фаза хронических заболеваний.
Не является лекарственным средством.
СТО 32615097-02-2019
ЕАЭС N RU Д - RU. РА01.В.74120/19